肌質改善Beauty salon Luon.【フェイシャル/ハーブピーリング/毛穴/ニキビケア】
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ルオン(Luon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 16:53:38.0
- ニキビ改善におすすめの食べ物5選！
- こんにちは♪
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
今回は【簡単解説】ニキビ改善におすすめの食べ物を紹介します！
1. 野菜（特に緑黄色野菜）
にんじん・ほうれん草・ブロッコリーなどは、ビタミンAやビタミンCが豊富。ビタミンAは皮膚のターンオーバーを助け、ビタミンCは炎症を抑えます。サラダやスープに取り入れてみましょう。
2. 魚（特に青魚）
サバやイワシなどの青魚には、オメガ3脂肪酸という抗炎症作用のある成分が含まれています。皮脂の分泌を整え、肌の赤みを抑える効果が期待できます。
3. 発酵食品
ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整える力があります。腸が元気になると、肌トラブルも減りやすくなります。
4. ナッツ類（アーモンド、くるみなど）
ビタミンEが豊富で、肌の酸化を防ぎます。ただし、食べ過ぎは逆効果になることもあるので、1日ひとつかみ程度にしましょう。
5. 水
意外と見落としがちですが、水分不足もニキビの原因になります。こまめな水分補給を意識しましょう。甘いジュースや清涼飲料水は控えて！
最後に…
食べ物だけでニキビが一気に治るわけではありませんが、日々の積み重ねが肌の状態に大きく影響します。スキンケアと一緒に、体の中からもキレイを目指しましょう！
Luon.
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