肌質改善Beauty salon Luon.【フェイシャル/ハーブピーリング/毛穴/ニキビケア】
ハダシツカイゼンビューティーサロン ルオン フェイシャル ハーブピーリング ケアナ ニキビケア
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- 東京都大田区蒲田５-21-13ペガサスステーションプラザ蒲田401
- 蒲田駅より徒歩約4分[ニキビケア/ハーブピーリング/クリスティーナ/フェイシャル]
ルオン(Luon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 16:27:03.0
- 食事でニキビ改善
- こんにちは。
いつもブログを読んで頂きありがとうございます！
今回は、お客様から特に質問の多い「食事とニキビの関係」についてお話します。
スキンケアを頑張っていても、実は“食べ方”や“食べ物の選び方”が原因でニキビが繰り返されていることがあります。
◆ ニキビを悪化させやすい食べ物
1甘いもの
砂糖の多いお菓子やジュースは血糖値を急上昇させ、皮脂が増えやすくなります。毎日の習慣になっている場合は、まず“回数を減らす”ことから始めましょう。
2脂っぽい食事
揚げ物・ジャンクフードは皮脂バランスを乱しやすく、肌が不安定に。完全にNGではありませんが、続くとニキビが出やすくなります。
3乳製品の摂りすぎ
チーズや牛乳などは、人によっては炎症を起こしやすく、ニキビが増える原因に。心当たりがある方は量の調整が◎。
◆ ニキビ改善におすすめの食材
1ビタミンB群（豚肉・まぐろ・卵・納豆など）
皮脂バランスを整え、テカりやすい肌に効果的。
2亜鉛（牡蠣・赤身肉・ナッツ類）
肌の回復を助けるため、ニキビ跡が治りにくい方に◎。
3食物繊維（野菜・海藻・きのこ）
腸内環境を整えることで、肌の炎症を落ち着かせます。
4良質な油（オリーブオイル・アボカド・青魚）
肌のバリア機能を保ち、乾燥によるニキビを予防。
◆ 今日からできる“食べ方”のコツ
・ よく噛んでゆっくり食べる
・ 夜遅い食事を控える
・ 炭水化物は白より茶色（玄米や全粒粉）
・ 水をしっかり飲む（ジュースや甘いカフェラテは控えめに）
ニキビ改善は、外側のケアと内側のケアの両方が大切です。
当サロンでは施術だけでなく、食事アドバイスも含めたサポートを行っています。食生活を見直したい方、何から始めればいいか迷っている方はぜひご相談くださいね。
ご来店お待ちしております♪
Luon.
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