肌質改善Beauty salon Luon.【フェイシャル/ハーブピーリング/毛穴/ニキビケア】
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ルオン(Luon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 15:31:54.0
- ニキビ改善におすすめの栄養素
- こんにちは♪
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
ニキビを改善したいとき、スキンケアだけでなく食事も大切です。
肌は毎日の食べ物から作られるので、何を選ぶかで大きく変わります。
1ビタミンB
まず意識したいのは ビタミンB群。豚肉・卵・納豆などに多く含まれ、皮脂の分泌を整えてくれます。皮脂が安定すると、毛穴詰まりによるニキビもできにくくなります。
2ビタミンC
次に大切なのが ビタミンC。ブロッコリーやパプリカ、みかんなどに豊富で、炎症を抑えたり赤みを軽減したりしてくれます。ニキビ跡の色素沈着を防ぐ働きもあるので、意識して摂りたい栄養素です。
3食物繊維
さらに 食物繊維も欠かせません。腸内環境が乱れると老廃物が溜まりやすくなり、肌トラブルにつながります。野菜・海藻・きのこを摂って腸を整えると、肌ももっと安定します。
逆に注意したいのは、砂糖や脂っこい食べ物。血糖値の急上昇や皮脂分泌を増やして、ニキビが悪化しやすくなるので食べすぎには気をつけましょう。
食事改善はすぐに変化が出るものではありませんが、続けることで少しずつ肌の調子が良くなります。毎日の食事を見直して、もっと健やかな肌を目指してみませんか？
Loon.
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