小顔習慣！：2024年5月21日｜ほねくま接骨院はりきゅう院北仙台荒巻院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-21 09:42:58.0

小顔習慣！: こんにちは、岩渕です。

厚い時期が近付き、流行り病も落ち着いて、マスクを外して外出する機会が増えているのではないでしょうか？
マスクをしていると、マスクの重さでお顔が弛んだり、表情が動かなかったり、お顔への悪い影響が重なることがあります。
今回は、「小顔習慣」ということで、たるみ、むくみ、シワを改善するためのポイントをご紹介します。

■表情筋を動かす
表情豊かに過ごすことは、表情筋を動かすことにつながります。表情筋の衰えによってたるみが出ると、顔が大きく見える、フェイスラインがもたつくなどの原因になります。
よく笑うようにすると、表情筋が鍛えられ、表情も明るく若々しくなります。

■正しい姿勢を意識する
猫背などの悪い姿勢は、フェイスラインの崩れを引き起こす原因になります。また、姿勢が悪くなると脂肪もつきやすくなってしまうため、正しい姿勢を意識して過ごしましょう。姿勢がいいとそれだけで凛とした佇まいになります。

■左右両方の歯で均等によく噛んで食べる
食事のときは、食べ物をよく噛むことを意識しましょう。表情筋や口輪筋が鍛えられ、満腹感も得やすくなり、食べ過ぎ防止につながります。
また、食事のときは左右両方の歯で均等に噛むことが大切で、片側ばかりで噛んでいると顔の歪みの原因になってしまうため、左右でバランスよく噛みましょう。

■カリウムを含む食品を取る
塩分を取りすぎるとむくみが起き、顔が大きく見えてしまう原因になります。カリウムには塩分を体外に排出する効果があるため、むくみ解消・予防に効果的です。
カリウムはメロンやバナナ、キャベツ、白菜、ナス、かぼちゃ、芋類、ひじきなどに含まれています。

日常生活で意識してみてはいかがでしょうか！

また、当院ではお顔のお悩みを改善する「小顔矯正」もメニューにございます。
お顔に関してなにかお悩みの方はぜひ当院のスタッフにご相談ください！
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