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ほねくま接骨院 はりきゅう院 北仙台荒巻院のブログ
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投稿日：2025-10-26 10:46:43.0
- こたつから出られない人のための健康法(^_-)-☆
- 気づいたら、こたつが私の住まいになっていませんか？笑
テレビのリモコン、スマホ、お菓子、水分、、全部手の届く範囲に完備。
もはや立派なこたつ王国の完成です。
でも、そんな快適すぎる空間には、ちょっとした落とし穴が、、。
長時間じっとしていると、血流が悪くなって肩こり・むくみ・腰痛の原因に
そこで！
今日は「こたつから出なくてもできる健康法」をご紹介します
1，こたつストレッチ
足を中で「ぐーぱー」するだけでもOK！
ふくらはぎの血流アップで冷え防止に。
つま先を立てたり伸ばしたりすると、むくみケアにも◎
2，背伸び風呼吸
背筋をスッと伸ばして、深呼吸。
こたつに入ったままでもできるプチリセット。
酸素がしっかり入ると、眠気もスッキリしますよ
3、水分を忘れずに！
意外と見落としがちなのが脱水。
あたたかい部屋にいると喉の渇きに気づきにくいんです。
白湯や温かいお茶をこまめに飲んで、代謝もアップ
こたつは日本の冬の味方。
でも「動かない時間」も、ちょっと工夫するだけで健康タイムに変わります
今年の冬は、こたつで健康美人目指しましょ
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