ランニング後はおにぎり＋プロテインを食べるべし：2024年3月22日｜マタドール東京千駄木店のブログ

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投稿日：2024-03-22 13:27:12.0

ランニング後はおにぎり＋プロテインを食べるべし: こんにちは！
マタドール東京　会田です！

さて！ランナーの皆さん！
早速ですが　ランニング後は何を食べて、栄養補給　していますか？

色々な食べ物が出てくるでしょう…！

そこで本日は…
【ランニング後は　おにぎり＋プロテイン　を食べるべし！】

についてコラムにしてみました！

運動後になぜプロテインとおにぎり…？

★キーポイント★

・プロテイン＝たんぱく質

・おにぎり＝糖質

・ホエイプロテインを選びましょう！

→体内へ吸収が早く、素早く体内エネルギー源へ！

【効果】ランニング後の　たんぱく質＆糖質　摂取

・ランニング後の筋力アップ＆筋力維持へ

・疲労回復の促進

・コンディションを整える

→ランニング後は栄養が無の状態。そして筋肉も傷だらけに…
    そこに　たんぱく質と糖質　を体の中に入れることで、
    素早く　筋肉の傷修正、筋力アップ、疲労回復促進など…
    沢山の効果が期待できます！！！！！

【摂取タイミング】

  ランニング後　45分以内！
→４５分以内で取れなくても問題はありません！
   ４５分以内に取っていただくといつもより、
   筋肉へ送られるエネルギーが約３倍アップ！！

    まさにゴールデンタイムとなっています！！！

    それはとても嬉しいことです！！

     なので！これを機会に一緒に始めてみましょう！！

      以上！ランニング後の食事についてでした！

    これから気温も上がり、走りやすい気候となっていきます。

     無理せず元気に楽しく！皆様が走れることを祈りながら

       終了したいと思います!(^^)!

      ありがとうございました！！

      次回もお楽しみに！

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