健康のためにやるべきこと　Part1：2024年5月19日｜ワンプラス(OnePlus+)のブログ

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投稿日：2024-05-19 15:16:08.0

健康のためにやるべきこと　Part1: こんにちわ。

まだ５月というのに、真夏のような日差しと暑さを感じる福岡です。
今日からは、”健康のために何をすべきか？”について、数回に分けてお話をしていきたいと思います。

いきなりですが、質問です。
皆さんは、健康のために何をしていますか？　

こういう質問をすると、多くの方は、「運動している」「サプリを飲んでいる」「野菜を食べる」「ヨーグルトを食べている」等、プラスのことを話されるのではないでしょうか？
もちろん、良いことなら、プラスすれば良いですが、その前に、悪いものや悪い習慣を減らす・止める方が先だと思いませんか？

例えば、シロアリに食われてぼろぼろの土台にいくら、素晴らしい新築の家を建てても、すぐに壊れてしまいますね？　
まずは、悪いところを修復、無くした上で、良いものを摂らないと、せっかくの努力（時間とお金）がほとんど意味がないものになってしまいます。

では、悪いものや悪い習慣とは何でしょうか？ひとつづつ紹介しいていきます。

　★トランス脂肪酸
　　　一言で言えば、一番摂取したくない（すべきではない）、脂です。
　　　マーガリンやショートニング等に多く含まれるほか、牛などの反芻動物の脂肪分にも含まれ、
　　　パン、ケーキ、ドーナツ、クッキー、スナック菓子、生クリーム等にも含有されます。
　　　他にもフライドポテト、ナゲット等。
　　　普段から結構、食べていませんか？
　　　WHO（世界保健機関）が摂取量の制限値を勧告したり、日本以外の国（アメリカ、ヨーロッパ、
　　　韓国等）では、厳しい規制があるほどです。

　　　トランス脂肪酸は、悪玉（LDL）コレステロールを増やし、心臓疾患などのリスクを高めたり、
　　　動脈硬化や心筋梗塞、狭心症などの心臓疾患のリスクが高まるほか、がん、糖尿病、
　　　アレルギーとの関係が疑われているものです。
　　　
　　　怖いと思いませんか？
　　　
　　　日本では国が規制していないため、自己防衛が必要です。
　　　気になった方は、少しづつ摂取量を減らしていきましょう。
　　　マーガリンをバターにする、菓子パン・スナック菓子は食べない・減らす、
　　　ファストフードやファミレスの回数を減らすなど・・・。

　　　詳しい話を聞かれたい方は、一度、サロンにお越し下さい。