マタニティピラティス：2024年8月6日｜リプラのブログ

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投稿日：2024-08-06 11:47:39.0

マタニティピラティス: こんにちは！
pilates Re+岡山の山口です。

今回はマタニティピラティスについてお伝えします。
妊娠中や産後の運動は控えられてる方も多くいる印象ですが、
安全面に気を付けていれば、妊娠中や産後早期(直後は安静も必要)に運動することはとっても良いことなので
ぜひマタニティピラティスに興味を持っていただけたらなと思います！

妊娠すると女性は肉体面・精神面共に，出産・育児に向けて大きく変化しますよね。
赤ちゃんに会えるという楽しみがある一方で、マイナートラブルや分娩に対しての不安もあると思います。
妊娠によって起こる様々な変化はネガティブだけではなく、自分自身が「生きている」という頭で考える世界を超えた神秘的なポジティブなことでもあります。

ピラティスでは「気付き」ということも重要視します。
マタニティピラティスによって自分自身の心身に意識を向け、母体や胎児の変化への「気付き」が生まれてもらえたらなと思います。
妊娠によって起こる変化を可能な限り前向きに捉え、マイナートラブルを予防して、日常生活動作を安全かつ快適に行う身体の使い方を学習します。
また、分娩に必要な心身機能を養う目的もあります！

妊娠中の女性に対して適切な運動を行うことは推奨されていますが、リスクがあることも事実です。
まずは、妊婦さんの運動の禁忌や好条件などをお伝えします。

◯運動の種類
・好ましい運動：全身の筋肉を使う運動、酸素を十分に取り込める有酸素運動
・望ましくない運動：転びやすく外傷の危険がある運動、接触がある運動

◯妊婦の運動の禁忌
【絶対的禁忌】
・早産の兆候、頚管無力症、多胎妊娠
・子宮出血
・子宮発育不全または巨大児
・重症高血圧など
【相対的禁忌】
・本態性高血圧
・骨盤位(逆子など医師に確認)
・非活動的生活の既往など

このようにリスクがある方もおられるので、必ず主治医と相談して運動の許可を得てくださいね！

ブログの文字数制限があるので、好条件などに関しては次回にお伝えしようと思います。
ぜひ、読んでみてください！

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