血管を柔らかくする食べ物とは？：2024年2月18日｜スピード美人本八幡店のブログ

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投稿日：2024-02-18 14:59:49.0

血管を柔らかくする食べ物とは？: いつもスピード美人本八幡店をご利用いただきありがとうございます♪
今回は、『血管を柔らかくする食べ物とは？』というテーマをお届けします！

本来血管には柔軟性や弾力性がありますが、食生活などが原因で徐々に硬くもろくなっていきます。
硬くなった血管を放置すると重大な病気の引き金ばる可能性がある為注意が必要です。

今回は《血管を柔らかくする食べ物》をご紹介いたします♪

【食物繊維】
食物繊維とは、食べ物に含まれ人の消化酸素で消化できない物質のことです。
性質の違いで、水の溶けない（不溶性食物繊維）と水に溶ける（水溶性食物繊維）の2種に分けられます。
食物繊維はコレステロールを含む脂質や党などを吸着し、体外に排出してくれるため、血管を柔らかくする効果が期待できます。

【食物繊維を豊富に含む主な食べ物】

・こんにゃく
・きくらげ
・ひじき
・しいたけ
・おから
・わかめとなります。

【青魚】
背の青い魚はDHAとEPAを豊富に含んでいます。
DHAとEPAは不飽和脂肪酸の一種で、DHAは血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果、EPAは血液を固まりにくくする効果があります。

【主な青魚】

・サバ
・マグロ
・アジ
・イワシ
・サンマとなります。

【大豆製品】
大豆製品に含まれる（大豆タンパク）には、LDLコレステロールを減らす働きがあります。
また（大豆イソフラボン）のもLDLコレステロールや中性脂肪を減らす働きがある為、積極的に摂り入れてい食べ物です。

【主な大豆製品】

・納豆
・豆腐
・厚揚げ
・豆乳
・味噌となります。

身近なもので対策できる事なので意識してみるのもいいですね！
柔らかくなった血管を更にセルライトクラッシュで流して痩せやすい身体作りもいかがでしょうか？

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