痩せる寝方とは？【前半】：2024年2月25日｜スピード美人本八幡店のブログ

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投稿日：2024-02-25 15:26:10.0

痩せる寝方とは？【前半】: いつもスピード美人本八幡店をご利用いただきありがとうございます♪
今回は、『痩せる寝方とは？』というテーマをお届けします！

皆様は毎晩就寝する際どのような体制で寝ていますか？
実は寝方によって痩せやすくなるそうです★

痩せる寝方1、「横向きよりも仰向けで」
ダイエットを意識するなら仰向けで寝ることがおすすめ。
右半身を下にすることで胃の中にある食べ物が腸に流れやすくなったり、リラックスできたりするなどと横向きで寝ることを推奨する向きもありますが、片側に圧がかかり続けることで歪みが生まれる可能性も高い。
例えば、骨盤がズレてしまうと血流が滞ってダイエットの妨げになったり、随伴的に内臓の位置もズレてしまいポッコリお腹の原因になったりします。
そのため、身体の重心が真ん中になる仰向けがベストなんだそうです。

痩せる寝方2、「睡眠の直前はなるべくリラックス」
リラックスした状態で寝始めるには、いくつかのポイントを抑えることが大切。まず、寝る前の2～3時間前には食事を済ませること。胃の活動が活発なまま寝てしまうと睡眠の質が落ち、翌日の胃もたれの原因になってしまうそうです。また、寝る前の1時間前くらいに湯船に浸かって体を温めることも効果的。
もしシャワーだけで済ませたい場合は、効果は落ちてしまいますがリンパ周りなどを重点的に温めるように浴びると良いそうです。
また就寝前にスマホやPCを見ると脳が覚醒し、睡眠の質を下げると言われているので、軽くチェックするくらいにしておくのがおすすめです。
スマホをベッドから少し離れたところに置いて寝るのも効果的ですね★

また自分好みのアロマなど焚いてもリラックス効果になりますね♪

後半に続きます。

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