間食をやめる効果とは？：2024年2月25日｜スピード美人本八幡店のブログ

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投稿日：2024-02-25 17:32:12.0

間食をやめる効果とは？: いつもスピード美人本八幡店をご利用いただきありがとうございます♪
今回は、『間食をやめる効果とは？』というテーマをお届けします！

「コンビニに寄ると、ついつい新作スイーツやお菓子に手が伸びてしまう」
やめたいと思いつつも、間食をやめられない、という人は多い思います。

【間食をやめると痩せやすくなる理由】
結論から言うと、間食をやめると痩せやすくなります。
間食をやめればカロリーオーバーになりにくいからです。
もし、間食をやめて太ってしまったという場合は脂っこい食事や食べ過ぎ、食べ方に原因がある可能性があります。普段の食事はそのままで間食をやめれば痩せやすくなるでしょう。
辞めることにより・・・
1.血糖値スパイクが起こりにくくなる
2.腸内環境が改善される
3.なんとなく食べるのをやめられる

他にも【間食をやめるメリットとは？】
メリット1.肌荒れが改善される＝糖質や乳製品の過剰摂取が、肌荒れに影響する
メリット2.間食代が浮く＝間食をやめれば、自然と節約になります。
メリット3.食事がおいしく感じるようになる

【間食をやめられない人におすすめ対策】
対策1.不必要にコンビニへ行かない＝間食をやめる一番の方法は、スイーツやお菓子を見ないこと
対策2.食物繊維が豊富なメニューを選ぶ＝間食をやめるには、食物繊維をたっぷり摂るのもおすすめ
対策3.こまめに水分をとる＝間食で何か食べたいと感じたときは、水分を摂るようにしましょう。
対策4.ミント味のガムを噛む＝口が寂しくなったときは、ガムを噛むのも効果的です
対策5.熱中できる趣味を持つ＝間食をやめるには、何か熱中できるものを見つけるのも一つの方法
対策6.間食をしても良い日を作る＝無理をせずに少しずつ間食を減らしていけるようなルールを作ってみましょう。

間食控えるだけでメリットたくさん★
やめたいと思う方頑張りましょう♪
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