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ラーレ(Lale)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-01 10:00:33.0
- お水の効果
- こんにちは☆
Relaxation＆health～Lale～【ラーレ】のセラピストYukiです(^^♪
いろいろなサロンや健康法などで『1日にお水を2リットル飲むといいよ！』って聞きませんか？？
なぜ水分をたくさん飲むことが大切なのかというと、、、
人の体は約60％が水でできていると言います。（これは皆さん聞いたことがあると思います☆）
では1日に必要な水分量ってご存じですか？？それは↓↓↓
【体重×40ｍｌ＝必要な水分量（ml）】
例：50ｋｇ×40ml＝2000ml
男性と女性で体系が違うのにみんな1日2リットルが必要というわけではないんですね！
ですが体の循環のために最低必要な水分量です。運動などで汗をかいたりしたらプラスして飲んでください。
そして、飲んだ水はわずか30秒で血液に入り、1分で脳と生殖器に達し、10分で皮膚組織に、20分で肝臓や腎臓に届きます。血液の82％は水でできており、その血液が体をめぐりながら全身の細胞に栄養分と酸素を運搬しています。逆にいうと水分不足で血液循環が悪ければ、体のすみずみまで栄養や酸素が行き渡らず、細胞の新陳代謝が悪くなって免疫細胞の機能低下を招きやすくなるのです。
血液によって運ばれた老廃物は、腎臓で多量の水と共にろ過されて、尿として体の外へ排出されます。健康な人の平均的な排尿量は1日約1.2Lで、最低でも500mlの尿を排せつしなければ、老廃物を出し切ることができないと言われています。
水分を取ることで血液の流れをスムーズにしたり、汗となって体温の上昇を防いだり、活性酸素を消去する酵素の働きを活発にして免疫機能を正常化させます！また、女性が気にしやすい「むくみ」も水分の取りすぎが原因の全てではなく、ほとんどは代謝が悪くなった状態。普段からこまめに水分を摂取する人ほど、むくみにくい体質になるので、しっかり日頃より水分補給を行うことは大切です♪
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