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ラーレ(Lale)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-19 08:53:18.0
- 入浴効果が高まる３つのポイント
こんにちは☆
Relaxation＆health Lale【ラーレ】 セラピストのYukiです(*^^*)皆さんお風呂の温度は何度くらいに設定されていますか？？
寒い日は普段より温度の高いお風呂に浸かりたくなってしまうと思いますが、
熱すぎるお湯は交感神経を興奮させてリラックスとは真逆の状態になってしまい
血管の収縮や免疫力を低下させてしまう可能性があります、、、
そこで今回は効果的な入浴方法についてご紹介いたします！
＜全身浴＞
入浴には主に３つの効果があります。
１→身体を温める効果
２→心肺機能の促進
３→浮力で筋肉の緊張を緩ませる
ダイエット方法として半身浴は効果的ですが、
免疫力をアップさせるためには40度の湯船で全身浴をして
３つの効果を高めることが大切です。
＜ストレッチ＞
入浴中に行うことで、より早く身体が温まり発汗作用を促すことができます。
また入浴中は浮力で筋肉の緊張が緩んでいるため、
可動域が広がり通常よりも柔軟性を高めやすくなります。
＜水分補給＞
水分量が足りていないと発汗による脱水で血液の流れが悪くなってしまう可能性があります。
そのため入浴前と後に水を１杯飲むようにしましょう。
入浴効果を高めて、1日の疲れを取ってくださいませ(^^♪
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