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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-06-28 12:35:06.0
- 『耳鳴り』の解説の続き2です【霧島/肩こり】
- みなさんこんにちは☆
『耳鳴り』についての解説の続きです。
耳鳴りが起きる要因は明らかな病気の他に【老化や疲労・ストレス・過度なダイエット・飲酒・喫煙・姿勢の悪さ・首肩凝り・運動不足による血行不良】など様々です。
明らかな原因である疾患などが無く、日常の生活習慣が原因となっている場合はセルフケアで改善と予防が可能な場合もあります。
《就寝前の環境を変えて耳鳴りを改善》
耳鳴りは、就寝前をはじめとする静かな環境の時ほど気になってしまいます。
そんな時に効果的などが「自然の音を常に流しておく」という方法です。
ヒーリングミュージックが特に理想的ですが、睡眠に支障をきたさないのであればラジオやテレビでもOKです。
音を流しているだけで耳鳴りの症状緩和に繋がることがあります。
音を流すときのポイントとしては、耳鳴りが少し聞こえる程度にすることです。
耳鳴りの音が相対的に小さく感じるので気にならなくなることがあります。
《食生活の改善で耳鳴り予防》
耳鳴りの予防には食事を和食中心にすることがお勧めです。
和食でよく使う食材には耳鳴りの原因となる「脳の興奮状態」を和らげる効果がある以下のような栄養素が含まれています。
〇マグネシウム(血管拡張を抑制)
海藻類(ひじき・わかめ・大豆・大豆製品・魚介類・ごま)
〇ビタミンB２(神経細胞の興奮を抑制)
レバー・牛乳・納豆
〇食物繊維(神経細胞の働きを安定させる)
根菜・芋類・きのこ類・寒天
これらの栄養素は耳鳴りに限らず健康的に生活する為にも欠かせないものです。
日頃からバランス良く食事に取り入れる事が大切です。
耳鳴りの原因は多岐にわたり、身体の不調のサインの可能性があります。
症状が続く時には十分な睡眠をとり心身ともに休むことが大切です。
当院にお越しになる前に、まずは病院の受診をお勧めしています。
検査結果や経過などをみながら当院で行っている施術を取り入れることで症状の緩和や再発防止が期待できます。
MSTR法という刺さない鍼を使った施術を行い、鍼灸による温熱療法を用いて全身の自律神経の調整を行います。
鍼灸治療は行っていない院もございます。
また、状況に応じて自律神経を整える目的でハイボルトという特殊電気治療器を用いた施術を行うこともあります。
お気軽にご相談ください☆
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投稿者
霧島院
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