キリシマムサシシンキュウセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 鹿児島県霧島市国分野口東６－１４
- すき家 国分野口店様のお隣です 鍼灸/肩こり/マッサージ/マタニティ/骨盤矯正/腰痛
霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-07-02 14:07:57.0
- 今回は『肉離れ』についてです【霧島/肩こり】
- みなさんこんにちは☆
今回は『肉離れ』についてです。
□ストレッチをしっかりせずに運動をしてしまった
□もともと身体の柔軟性が低い
□久しぶりに運動した
□普段からストレッチをする習慣がない
□以前損傷した場所と同じような場所を痛めた
上記の内容に心当たりはありませんか？
肉離れは、スポーツの外傷の一つで筋肉が過剰に伸ばされた事により筋組織の部分断裂をきたしたものであり、稀に完全断裂に至ることもあります。
短距離走などのダッシュ時にはハムストリングスや大腿四頭筋の肉離れが生じやすく、テニスなどのジャンプ動作では腓腹筋の肉離れが生じやすい傾向にあります。
肉離れを起こす原因は様々ですが、主に筋肉の柔軟性が低下している・筋疲労・筋力のアンバランスなどです。
ハムストリングスに肉離れがよく起こるのは、大腿四頭筋(前側)の筋力に対して、後ろの筋力が弱すぎる事が原因の一つと言われています。
また、これにウォームアップ不足やクールダウン不足が加わると、さらに筋肉の柔軟性の関節の可動域などが悪くなってしまい、運動によって加わる牽引ストレス(筋肉が引き伸ばされること)に耐えられずに肉離れを起こしてしまうと考えられています。
肉離れは急に起こるものと思われがちですが、その前兆として【筋肉の張りや違和感を覚えたり、硬さを感じる】ことも多く、こういった身体の変化を見逃さずに対応するだけでも肉離れを未然に防ぐことができます。
おかしいなと思ったらまずはストレッチを行って左右の状態を確認したり、体が温まった段階で違和感が改善するかどうかチェックしましょう。
その際、筋肉を伸ばすだけでも痛みがある場合は、これ以上負荷をかけると肉離れを起こすサインです！
無理をせずに休むようにしましょう。
また、入念にウォームアップを行うことはもちろんですが、練習の後半になるほど疲労も蓄積し、肉離れになるリスクは高まりますので注意しましょう！
今回はココまでです☆
次回に続く('ω')ノ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.1】 骨盤矯正+マッサージ 通常5500円→初回限定2980円60分
|
投稿者
霧島院
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
-
●2025-11-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（24）
- 2024年11月分（24）
- 2024年10月分（29）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
もっと見る
霧島むさし鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,480 【11月口コミ投稿限定☆】大人気◎お悩みを追究！骨盤矯正＋整体60分2,480円
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.1】 骨盤矯正+マッサージ 通常5500円→初回限定2980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.2】首と肩をスッキリ軽く鍼灸＋マッサージ5,500円→2,980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【鍼灸で足腰スッキリ】足腰の鍼灸＋マッサージ 5,500円→2,980円 60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【頭痛・眼精疲労に】モヤモヤすっきり！背骨矯正+整体 初回2980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【目の疲れ・頭痛の方必見】あのモヤモヤがスッキリ！5,500円→2,980円60分
|
