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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-07-27 10:31:59.0
- 『ぽっこりお腹』の解説の続きです【霧島/腰痛】
- みなさんこんにちは☆
『ぽっこりお腹』についての解説の続きです♪
今回は『ぽっこりお腹』がなぜなかなか引き締まらないのかからお話していきます☆
食生活の改善やトレーニングを１回やっても、すぐに効果が出るわけではないので、毎日コツコツ続けるのが大切です。
しかし、トレーニングをなかなか続ける事ができず、ぽっこりお腹にいつまでも悩むことになってしまいます。
まずは日常生活の中で気をつけるべき下記の事をチェックしてみましょう。
《睡眠を十分にとる》
睡眠不足が続くと、食欲をコントロールするホルモンの働きが乱れ、必要以上に食べてしまうことがあります。
食べ過ぎは、余分な脂肪を溜め込むことに繋がるので、毎日６～８時間の睡眠を心がけましょう。
《適度な運動》
運動不足は血流障害や筋力低下を招き、代謝を低下させます。
エレベーターの代わりに階段を使ったり、ウォーキングをしたりなど継続できる軽い運動から取り入れてみましょう。
《お腹を冷やさない》
お腹が冷えると、内臓の働きが低下し代謝が悪くなるため、脂肪が溜まりやすくなります。
毎日お風呂に入って身体の芯から温めるのがおすすめです。
当院ではまず、丁寧なカウンセリングで体重などを細かく計測します。
目標体重や期間に応じたそれぞれの患者様オリジナルプログラムで理想の体型へ導きます。
筋肉の仕組みを理解しているトレーナーによる個別プログラムなので効率的なトレーニングで目標達成まで進められます。
正しいフォームでの指導が怪我を防ぎ効率的な動き、一人で闇雲に運動するよりも確実にスタイルが変化します。
逞しい体の為だけでなく、筋力アップにより代謝を上げたり、運動不足解消など目的に合わせたトレーニングをしていきます。
体を支える筋肉を鍛えることで歪みを整え、健康維持に繋げます。
脂肪燃焼を効率的に行うためのインナーマッスルを楽トレでトレーニングし、栄養・食事指導で生活習慣や食事の面からもサポートします。
お勧めのファスティングプログラムなど患者様に合ったプログラムを提案していきます。
トムソン矯正で骨盤の歪みを整え、筋肉のバランスや内臓の位置も調整していきます。
当院でぽっこりお腹解消を目指しましょう！！
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投稿者
霧島院
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