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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-09-09 10:56:33.0
- 『膝裏の痛み』についての続きです【霧島/肩こり】
- みなさんこんにちは☆
本日のテーマは『膝裏の痛み』について
自宅でご自分で何ができるのか、当院ではどのような施術を行うのかをお話していこうと思います。
膝裏を伸ばすことのメリット
膝裏を伸ばすことはとても大切です。
特に、トレーニングの後には膝裏のストレッチをするようにしましょう。
体が温まった状態で行うことで、筋肉がほぐれやすくなるだけでなく、血流やリンパの流れが良くなるのです。
特に膝裏にはリンパが集中しているため、むくみや冷え性の改善に大きな効果があります。膝裏の筋肉をストレッチでほぐすことで、膝まわりの痛みが解消されるのはもちろんですが、腰痛の解消にもなるのです。
膝裏の痛み改善に取り入れたい運動
慢性的な膝裏の痛みもそうですが、変形関節症も筋力の衰えによって発症することがほとんどです。
つまり、日常的にトレーニングをすることで十分に予防することできます。すでに変形関節症になってしまったという方も、痛いからといって体を動かさずにいると、より筋力は低下してしまいます。
今回おすすめするのは、ウォーキングです。
痛みのレベルに合わせて上手に運動をしていきましょう。
当院では痛みのレベルに合わせて一人一人に合ったトレーニングメニューも提供しています。
痛みがひどいうちは当院に施術に来ていただくのが理想です。
楽トレというご自身では鍛えることの難しいインナーマッスルを鍛えることができます。
個人差はありますが、徐々に効果が現れて来る方が多いです。
無理のない運動と、痛みを軽減・再発させない施術とメンテナンスが大切です。
ご相談・お問い合わせはお気軽にどうぞ♪
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投稿者
霧島院
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