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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-10-03 12:35:42.0
- 『ポッコリお腹』【↓下にクーポンがあります☆↓】
- みなさんこんにちは☆
今回は『ポッコリお腹』についてです。
□正しい食事やトレーニングがわからない
□健康な身体を作りたい
□自分で運動すると体を痛めるから続かない
□なかなかお腹がへこまない
□かっこよく洋服を着こなしたい
このようなお悩みはありませんか？
ぽっこりお腹と一言でいっても、原因は大きく分けて4つあります。
１ 脂肪
1つは、お腹周りに脂肪がたまっているのが原因で、
お腹がたるんでいる可能性があります。
ズボンを履いた時に脂肪の浮き輪が乗っかっているような状態ですね。
お腹周りは、脂肪がつきやすい場所の一つです。
そのため、運動不足や食生活の乱れ、体の冷えなどが影響して、
脂肪がたまってしまうことがあります。
２ 筋肉（腹筋）の衰え
内臓などの臓器を守るため、腹回りは特に皮下脂肪が付きやすいのですが、
日常生活ではあまり使われることのない部位であり、特に意識して
筋力を付けていかなければ年齢と共に徐々に衰えて行き、たるみが目立つようになります。
３ 便秘
便秘をしていると、お腹のたるみにつながることがあります。
この場合、特に下腹のぽっこりが目立ちます。
便やガスがたまり、お腹が膨らんでしまいやすくなるためです。
４ 骨盤の歪み
歪んだ骨盤のすき間に内臓が落ちて、下腹が突き出たように見えるのですね。
骨盤の歪みは、日頃の悪い姿勢、一日中同じ姿勢でいること、腹筋の衰えに加え、
出産や月経などのタイミングで引き起こされることがあります。
なるべく階段を使うようにしたり、大股で早めに歩くよう意識することで、
腹直筋などのインナーマッスルや、便秘解消に効果的な腸腰筋が鍛えられますよ。
特別な運動は必要なく、毎日の生活の中で続けられる筋トレなので、継続して続けてみてください。
当院では、脂肪燃焼を効率的に行うためのインナーマッスルを楽トレでトレーニングし、
栄養・食事指導で生活習慣や食事の面からもサポートします。
スタッフもおすすめのファスティングプログラムなど患者様に合ったプログラムの提案をしていきます。
さらに、トムソン矯正で骨盤の歪みを整え、筋肉のバランスや内臓の位置を調整します。
ポッコリお腹が気になる方はお気軽に当院へご相談下さい☆
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投稿者
霧島院
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