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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-07 12:16:59.0
- 『寝違え』について【↓下にクーポンがあります☆↓】
- みなさんこんにちは☆
朝起きたら首が痛くて動かない…そんな経験はありませんか？
実は、寝違えは筋肉の軽度の肉離れなんです。
なぜ寝違えるの？
睡眠中の姿勢: 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなり血行が悪くなります。
寝具: 硬すぎる、柔らかすぎるマットレスは寝返りを妨げ、筋肉を緊張させます。
環境: 冷えすぎると筋肉が硬くなりやすくなります。
生活習慣: 飲酒や疲労は、筋肉の回復を遅らせます。
寝違えを防ぐには？
寝具の見直し: 硬めのマットレスを選び、自分に合った枕を使いましょう。
環境づくり: 寝室を暖かく保ち、冷やしすぎないように注意しましょう。
生活習慣の改善: 適度な運動とバランスの取れた食事を心がけましょう。
水分補給: 特に飲酒後や疲労を感じるときは、経口補水液などで水分とミネラルを補給しましょう。
寝違えてしまったら？
安静: 首を動かさないようにし、安静にしましょう。
冷やす: 患部にアイシングを行い、炎症を抑えましょう。
整骨院へ: 痛みが強い場合は、早めに整骨院にご相談ください。
寝違えは、適切なケアと予防によって改善できます。
もし、寝違えでお悩みでしたら、むさし鍼灸整骨院グループにご相談ください。
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投稿者
霧島院
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