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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-22 15:57:49.0
- 『耳鳴り』の続き２です【↓下にクーポンがあります】
- みなさんこんにちは☆
今回は「耳鳴り」について、その要因と改善・予防策を解説します。
耳鳴りは、病気だけでなく、老化、疲労、ストレス、ダイエット、飲酒、喫煙、姿勢、首肩凝り、運動不足など、様々な要因で起こります。特に、疾患がなく生活習慣が原因の場合は、セルフケアで改善が期待できます。
就寝環境の改善
静かな環境では耳鳴りが気になるため、「自然の音」を流すのが効果的です。ヒーリングミュージックが理想ですが、睡眠を妨げなければラジオやテレビでも構いません。耳鳴りが少し聞こえる程度の音量がポイントです。
食生活の見直し
和食中心の食事がおすすめです。和食には「脳の興奮状態」を和らげる栄養素が豊富です。
マグネシウム：血管拡張を抑制（海藻類、大豆、魚介類、ごまなど）
ビタミンB2：神経細胞の興奮を抑制（レバー、牛乳、納豆など）
食物繊維：神経細胞の働きを安定（根菜、芋類、きのこ類など）
これらの栄養素は健康にも欠かせません。バランスの良い食事を心がけましょう。
耳鳴りは身体の不調のサインの可能性もあります。症状が続く場合は、十分な睡眠と休養が大切です。
当院では、施術と併せて病院の受診をお勧めしています。検査結果などを考慮し、当院の施術を取り入れることで、症状の緩和や再発防止が期待できます。
当院では、MSTR法や鍼灸、ハイボルトなどを用いて自律神経の調整を行います。鍼灸治療を行っていない院もありますので、事前にご確認ください。
日常生活では、大音量で音楽を聴かない、長時間のイヤホン使用を避ける、ストレスを溜めないようにリフレッシュするなども大切です。
お気軽にご相談ください☆
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投稿者
霧島院
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