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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-25 12:45:15.0
- 「ストレッチの重要性」【下にクーポンがあります↓】
- みなさんこんにちは☆
今回は「ストレッチの重要性」について
「肩が凝る」「腰が痛い」「体がだるい」
現代人の多くがこのような体の不調を感じていると言われています。これらの不調、実は体の柔軟性の低下が大きく関係しているんです。そこで今回は、「ストレッチの重要性」について、紹介します！
ストレッチがもたらす７つの魔法（効果）
柔軟性向上： 関節の可動域が広がり、体が動きやすくなります。
血行促進： 血の巡りが良くなり、体全体に栄養と酸素がしっかり届きます。冷え性改善にも効果的！
疲労回復： 筋肉の緊張がほぐれ、疲労物質が排出されやすくなります。
肩こり・腰痛軽減： 同じ姿勢での作業で固まった筋肉をほぐし、辛いコリや痛みを和らげます。
関節痛軽減： 関節への負担を軽減し、痛みを和らげます。
姿勢改善： 筋肉のバランスが整い、美しい姿勢を保てるようになります。
メンタルリフレッシュ： 心身のリラックス効果があり、ストレス解消にも繋がります。
具体的な方法とポイント
ストレッチには様々な方法がありますが、大切なのは「痛気持ちいい」と感じる程度でゆっくりと伸ばすこと。反動をつけたり、無理に伸ばしたりするのはNGです！
呼吸を止めない： 深く呼吸しながら行うことで、リラックス効果が高まります。
20秒以上キープ： 筋肉がじっくりと伸びるように、ある程度の時間をかけてキープしましょう。
毎日続ける： 継続することで効果を実感しやすくなります。お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うのがおすすめです。
最後に
ストレッチは、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも簡単に始めることができます。日々の生活にストレッチを取り入れて、健康で快適な毎日を送ってみませんか？
当院では、患者様一人ひとりの体の状態に合わせたストレッチ指導も行っております。体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
骨盤矯正/背骨矯正/姿勢矯正/産後矯正/首/肩こり/頭痛/眼精疲労/腰痛/姿勢/猫背/巻き肩/肩甲骨/肩甲骨はがし/O脚/X脚/リンパ/マッサージ/産後/整体/むくみ/筋膜リリース/ストレッチ鹿児島/霧島市・国分町/姶良/隼人
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投稿者
霧島院
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