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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-04-16 10:21:09.0
- 『不眠症』２【↓下にクーポンがあります☆↓】
- あなたの不眠、原因は？睡眠の質を低下させる要因を徹底解説
前回の記事では不眠症の概要について解説しました。今回は、不眠の具体的な原因について深掘りしていきます。
不眠の主な原因
不眠の原因は多岐にわたります。
体内リズムの乱れ：夜更かしなど不規則な生活
心理的要因：ストレス、心配事、環境の変化
生活習慣：寝る前の飲酒、スマホやゲームの使用
病気：生活習慣病、うつ病など
加齢：睡眠リズムの変化、睡眠の質の低下
これらの要因は単独でなく、複数重なり合って不眠を引き起こすことが多いのが特徴です。特に、現代人はスマホやパソコンの長時間使用によるブルーライトの影響や、ストレスの多い社会環境から不眠に陥りやすい傾向があります。
不眠がもたらす体と心への悪影響
不眠が続くと、熟睡できないため疲労感が蓄積し、日常生活に支障をきたします。
日中のパフォーマンス低下：集中力や注意力の低下
精神的な不調：気分の落ち込み、イライラ、不安感
身体機能の低下：免疫力低下、成長ホルモンの分泌不足、生活習慣病のリスク増加
睡眠は、体の修復や記憶の整理・定着に不可欠です。不眠はこれらの機能を阻害し、心身の不調を招きます。
日常生活に潜む不眠の落とし穴
特に注意すべきは、寝る前のスマホやゲームです。眠れないからとつい手に取りがちですが、ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠を妨げます。また、カフェインやアルコールの摂取も睡眠の質を低下させるため、寝る前は避けましょう。
また、ストレスや病気が不眠の根本原因となっている場合もあります。自己判断せず、専門家の診断を受けることも重要です。
不眠改善への第一歩
不眠の原因は人それぞれ。まずは、自身の生活習慣や心の状態を振り返り、思い当たる点がないか確認しましょう。
当院では、不眠でお悩みの方に、体の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整える施術を行っています。
睡眠に関するお悩みは、お気軽にご相談ください。
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