キリシマムサシシンキュウセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 鹿児島県霧島市国分野口東６－１４
- すき家 国分野口店様のお隣です 鍼灸/肩こり/マッサージ/マタニティ/骨盤矯正/腰痛
霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-04-18 10:08:14.0
- 『不眠症』３【↓下にクーポンがあります☆↓】
- 今日からできる！ぐっすり眠るための10の習慣
「最近、夜なかなか寝付けない」「朝、スッキリ起きられない」そんな悩みを抱えていませんか？現代社会では、ストレスなど様々な要因から不眠に悩む人が増えています。この記事では、自宅で簡単にできる不眠対策を10個ご紹介します。
1. 寝る前にスマホを遠ざける
ブルーライトは睡眠を妨げます。寝る1時間前からはスマホを避け、読書や音楽でリラックスしましょう。
2. 寝室を快適な空間に
寝室は暗く、静かで、涼しい環境が理想です。寝具は清潔に保ち、自分に合ったものを選びましょう。
3. 規則正しい生活を心がける
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上します。
4. 昼寝は短く
20分程度の昼寝は効果的ですが、長時間の昼寝は夜の睡眠を妨げます。
5. 寝る前の食事に注意
寝る3時間前までに食事を済ませ、消化の良い軽いものを選びましょう。
6. 入浴のタイミング
寝る前にぬるめのお風呂に入ると、体が温まりリラックスできます。熱いお風呂は避けましょう。
7. カフェインやアルコールを控える
睡眠を妨げるため、寝る前の摂取は控えましょう。特にカフェインは注意が必要です。
8. 心身をリラックスさせる
ヨガ、瞑想、深呼吸、アロマテラピーなどが効果的です。
9. 運動は早めに行う
適度な運動は睡眠の質を向上させますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
10. ストレスを解消する
趣味や友人との会話など、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
当院の施術
当院では、不眠でお悩みの方に、体の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整える施術を行っています。特に、ハイボルトという特殊な電気刺激は、自律神経の調整に効果が期待できます。
まとめ
不眠は様々な要因が複雑に絡み合って起こります。この記事の方法で改善しない場合は、専門医にご相談ください。当院では、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術をご提案します。
骨盤矯正/背骨矯正/姿勢矯正/産後矯正/首/肩こり/頭痛/眼精疲労/腰痛/姿勢/猫背/巻き肩/肩甲骨/肩甲骨はがし/O脚/X脚/リンパ/マッサージ/産後/整体/むくみ/筋膜リリース/ストレッチ/鹿児島/霧島市・国分町/姶良/隼人
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【目の疲れ・頭痛の方必見】あのモヤモヤがスッキリ！5,500円→2,980円60分
|
投稿者
霧島院
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
-
●2025-11-19
-
●2025-11-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（24）
- 2024年11月分（24）
- 2024年10月分（29）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
もっと見る
霧島むさし鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,480 【11月口コミ投稿限定☆】大人気◎お悩みを追究！骨盤矯正＋整体60分2,480円
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.1】 骨盤矯正+マッサージ 通常5500円→初回限定2980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.2】首と肩をスッキリ軽く鍼灸＋マッサージ5,500円→2,980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【鍼灸で足腰スッキリ】足腰の鍼灸＋マッサージ 5,500円→2,980円 60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【頭痛・眼精疲労に】モヤモヤすっきり！背骨矯正+整体 初回2980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【目の疲れ・頭痛の方必見】あのモヤモヤがスッキリ！5,500円→2,980円60分
|
