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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
- 『反り腰』について【↓下にクーポンがあります】
- もしかして反り腰?姿勢と体の不調サイン

普段から姿勢が悪い自覚がある
慢性的な腰痛や肩こりがある
足を組んで座る癖がある
疲れたり冷えると、痛みや痺れが強くなる
猫背やぽっこりお腹が治らない
心当たりはありませんか?これらは「反り腰」のサインかもしれません。
反り腰のメカニズム
反り腰とは、本来閉じるべき骨盤が開き、内臓が正しい位置にない状態です。これは、姿勢を保つための主要な筋肉(頸部筋、脊柱起立筋、大腿二頭筋、ヒラメ筋など)の衰えや機能低下が関係しています。特に、お腹周りの筋肉や太ももの筋肉が弱ったり硬くなったりすると、骨盤が前に傾きやすくなります。
体が前に倒れないようバランスを取ろうとすると、腰の辺りで「反る」姿勢になり、反り腰になってしまうのです。
反り腰が引き起こす症状
反り腰は腰に大きな負担をかけます。立っている時は体重と同じくらいの負荷がかかり、座っている時はさらに増大します。デスクワークで腰痛が多いのはこのためです。反り腰の人は、本来支えるべき背面の筋肉がうまく働かず、腰の筋肉だけで体を支えようとするため、慢性的な腰痛の原因になります。
腰痛以外にも、体には様々な不調が現れます。例えば、痩せているのに「ぽっこりお腹」に見えたり、むくみやすかったりするのも反り腰が原因のケースがあります。お腹が突き出る姿勢や、骨盤の歪みによる血流の停滞が関係しています。
反り腰の主な原因
筋肉の衰えや柔軟性の低下: 腹直筋などお腹周りの筋肉の衰えや、腹直筋や大腿直筋の柔軟性低下が骨盤の前傾を招きます。
体重の変化: 妊娠や急な体重増加でお腹が大きくなると、その重みで体が前傾し、バランスを取るために腰を反らせる姿勢になりがちです。
ヒールの高い靴: ヒールを履くと、体が前に倒れるのを防ぐため、無意識に腰を反らせてしまい、反り腰の原因になります。
骨盤矯正/お灸/はり/矯正/産後矯正/首/肩こり/頭痛/眼精疲労/腰痛/はり//猫背/巻き肩/肩甲骨/肩甲骨はがし/O脚/X脚/リンパ/マッサージ/産後/整体/むくみ/鍼灸/ストレッチ/鹿児島/霧島市・国分町/姶良/隼人
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