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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-06-02 11:36:17.0
- 『ぽっこりお腹』について【下にクーポンがあります】
- ぽっこりお腹、原因と改善策
お腹がへこまない
洋服を着こなしたい
正しい食事や運動が分からない
健康になりたい
運動で体を痛める
こんなお悩みありませんか？ぽっこりお腹の原因は様々です。
主な原因
お腹のたるみは主に4つの原因が考えられます。
脂肪
運動不足、食生活の乱れ、冷えなどが影響し、脂肪が溜まります。
筋肉の衰え
日常であまり使われないお腹周りの筋肉は、鍛えないと衰え、たるみが目立つようになります。
便秘
便やガスが溜まるとお腹が膨らみ、特に下腹がぽっこり見えやすくなります。
骨盤の歪み
歪んだ骨盤の隙間に内臓が落ち込み、下腹が突き出したように見えることがあります。悪い姿勢、腹筋の衰え、出産などが原因です。
日常でできる改善策
ぽっこりお腹解消には、食生活やトレーニングの継続が大切です。日常生活で気を付けたいポイントをチェックしましょう。
十分な睡眠
睡眠不足は食欲を乱し、食べ過ぎに繋がります。毎日6～8時間の睡眠を心がけましょう。
適度な運動
運動不足は血流障害や筋力低下、代謝低下を招きます。階段利用やウォーキングなど、続けやすい運動から始めましょう。
お腹を冷やさない
お腹が冷えると内臓の働きが低下し、代謝が悪くなり脂肪が溜まりやすくなります。毎日お風呂で体を芯から温めるのもおすすめです。
当院の改善プログラム
当院では、患者様一人ひとりの目標に応じたプログラムで、理想の体型へと導きます。
カウンセリング
体重などを計測し、目標を共有します。
個別トレーニング
トレーナーが正しいフォームで指導。筋力アップで代謝を上げ、確実にスタイル変化を目指します。
インナーマッスル強化
脂肪燃焼を効率的に行うため、「楽トレ」でインナーマッスルを鍛えます。
栄養・食事指導
生活習慣や食事の面からもサポートします。
骨盤矯正
「トムソン矯正」で骨盤の歪みを整え、筋肉バランスや内臓の位置を調整します。
ぽっこりお腹改善プログラムにご興味があれば、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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投稿者
霧島院
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