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投稿日：2025-09-03 17:37:25.0
- 眠れない夜、疲れが取れない朝…「不眠症」かも？
- 眠れない夜、疲れが取れない朝…「不眠症」かも？
布団に入ってもなかなか寝付けない
夜中に何度も目が覚める
朝早く目が覚めて眠れない
眠りが浅く、疲れが取れない
このような症状に心当たりはありませんか？
4つのタイプに分けられる不眠
精神的・身体的なストレスなどにより、十分に眠れない状態が「不眠」です。不眠は、タイプ別に大きく4つに分けられます。
入眠障害： なかなか寝付けない
中途覚醒： 夜中に何度も目が覚める
早朝覚醒： 朝早く目が覚めてしまう
熟眠障害： 睡眠時間は足りているのに、ぐっすり眠った感じがしない
不眠が心と体に与える影響
不眠の原因は、夜更かしによる生活リズムの乱れ、ストレス、寝る前の飲酒やスマホの使用など様々です。これらが原因で不眠が続くと、心身に様々な影響を及ぼします。
疲労感の蓄積： 熟眠できないため、疲労が取れず、日中もだるさを感じやすくなります。
集中力・注意力の低下： 仕事や作業の効率が落ち、ミスが増える原因になります。
感情の不安定： 気分が沈んだり、些細なことでイライラしやすくなったりします。
睡眠中には、日中の疲労回復や記憶の整理が行われますが、不眠によってこれらの機能が不十分になり、体の不調につながると言われています。
心当たりのある方は、放置せずにご自身の睡眠状態を見つめ直してみましょう。
次回は不眠の改善方法について詳しくお話しますので、ぜひご覧ください！
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投稿者
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