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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-10 17:31:21.0
- ぐっすり眠れる体へ！不眠症対策と当院の施術
- ぐっすり眠れる体へ！不眠症対策と当院の施術
今回は、今日からできる不眠対策と、当院の施術についてお話します。
今日からできる不眠対策
快適な睡眠のためには、規則正しい生活習慣が大切です。
眠くなってから布団に入る： 「眠らなきゃ」という焦りが寝つきを悪くします。
寝床は睡眠のためだけに使用： テレビやスマホは避け、眠くなければ別の部屋で過ごしましょう。
寝る前の刺激物を避ける： カフェインやニコチン、明るすぎる光は眠りを妨げます。ぬるめのお湯に浸かるなど、心身をリラックスさせましょう。
毎朝同じ時間に起きる： 体内時計が整い、自然と良い睡眠習慣が身につきます。
昼寝は20～30分まで： 30分以上の昼寝は、夜の睡眠の妨げになるため避けましょう。
当院の施術で根本から改善
不眠症の症状でお悩みの方は、まず医療機関の受診をおすすめします。その上で、当院の施術を合わせて取り入れることで、症状の軽減や再発予防に期待できます。
当院では、不眠の改善を目指して自律神経にアプローチします。
ハイボルト（特殊電気）： 自律神経を整えます。
鍼灸治療： 熱刺激・温熱療法で自律神経へアプローチし、リラックス効果を高めます。（※一部院を除く）
手技療法： 身体の循環を改善し、コリやだるさを取り除きます。
不眠症だけでなく、自律神経の乱れからくる様々な不調にも良い影響が期待できます。
興味がある方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
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