キリシマムサシシンキュウセイコツイン
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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-16 21:58:39.0
- 本日の筋トレ
- 今日は広背筋（こうはいきん）という背中の大きな筋肉を鍛えるトレーニングをしました。広背筋は、脇の下から腰にかけて広がっていて、鍛えると背中が引き締まり、姿勢も良くなります。
今回行ったのは「ラットプルダウン」というマシンを使ったトレーニング。バーを上から引き下げる動きで、背中の筋肉にしっかり刺激が入ります。ポイントは、腕だけで引っ張るのではなく、肩甲骨を寄せるように意識すること。これだけでも効き方が全然違います。
トレーニング後は背中がじんわり熱くなって、鏡を見ると少しだけ形が変わったような気がして嬉しくなります。普段は意識しづらい背中ですが、姿勢や見た目に大きく関わる部分なので、これからもコツコツ鍛えていきたいです。
筋トレ初心者でも、マシンを使えば安全に始められるのでおすすめです。次回はデッドリフトにも挑戦してみようと思います！
ご来店お待ちしております
セラピスト
霧島院 假屋キリシマイン カリヤ
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