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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-19 20:15:24.0
- 旬の食材で身体を整える秋の養生
- こんにちは。朝晩が少しずつ冷え込み、秋の深まりを感じる季節になりました。
この時期は「食欲の秋」とも言われるように、旬の食材がとても豊富です。
秋に旬を迎える食材には、身体を温めたり、夏の疲れを癒したりする働きがあるものが多くあります。
そこで今日は、秋の代表的な旬の食材と、その健康効果をご紹介します。
さつまいも
さつまいもには食物繊維やビタミンCが豊富に含まれています。
腸の調子を整え、便秘予防にも効果的。冷え性の方には蒸して温かく食べるのがおすすめです。
きのこ類（しめじ・まいたけ・しいたけ）
きのこには免疫力を高めるβグルカンがたっぷり。
季節の変わり目で風邪をひきやすい時期に、しっかり取り入れたい食材です。
秋刀魚
秋の味覚の代表。脂がのってDHA・EPAが豊富です。
血流を良くし、肩こりや冷えの改善にもつながります。
養生のポイント
・冷たい飲み物を控え、温かい汁物を中心にする
・旬の野菜をバランスよく取り入れる
・疲れた日は“お灸”でお腹や足元を温めるのもおすすめです
秋は「冬に備えて体を整える季節」。
旬の食材で内側から温めながら、鍼やお灸で外からもケアしていきましょう
ご来店お待ちしております
セラピスト
霧島院 假屋キリシマイン カリヤ
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