プライベートサロン リーフ
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リーフ(Rii'f.)のブログ
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投稿日：2025-11-17 12:37:26.0
- その肌荒れ…“水不足”が原因かも？
- 肌トラブルが続くと、化粧品や施術を見直す方が多いですが…
実はいちばん最初に見直すべきことは、 水分摂取。
Rii’f.に来られるお客様の中にも
「そんなに飲んでないかも…」
「コーヒーなら飲んでます！」という方がとても多いんです。
水分不足は、乾燥・くすみ・ニキビ・インナードライ…
ほぼ全ての肌悩みの根っこに関わっています。
どうして水分が足りないと肌が荒れるのか。
水分が不足すると、身体は命を守るために
肌より先に、心臓・脳などの大事な臓器へ水分を送ります。
つまり、、、、肌は後回しになる！
すると、
バリア機能が低下、乾燥しやすくなる、ターンオーバーが乱れる
皮脂過多やニキビが出やすくなる、くすみ・ごわつきが進む
など、あらゆる肌トラブルが起こりやすくなります(..)
高いスキンケアを使っても、まずは水がないと吸収できない
というのが本当のところです。
正しい水分の摂り方（今日からできる）
1. 1日の目安は「体重×30ml」
例えば
50kgの方 → 1.5L
60kgの方 → 1.8L
※汗をかく時期・運動する日は＋500mlを意識！
2.一度に大量ではなくこまめに
一気飲みはほぼ吸収されず、体外へ流れます。
1時間にコップ半分（100ml） が理想。
3.コーヒー・お茶・ジュースはカウントしない
カフェインは利尿作用で水分が出ていきます。
あくまで 「純粋なお水」 で計算します。
4.起きてすぐの“コップ1杯”が最強
寝ている間にコップ1杯分の水分が失われます。
朝の水は、腸が動き始めて肌の巡りもUP！
5.食事の前に飲むと“むくみ・食べすぎ予防”にも
胃が整った状態で食べられるので、代謝も上がりやすい◎
常温の方が吸収が良いので常温をおすすめします。
冷たい水は内臓を冷やして代謝を下げることも。
トイレが近くなるのが心配な方は
水分不足で“貯め込み体質”になっていた可能性大。
飲み続けると、体の巡りが整って自然と落ち着きます。「まずは水から」
これが、美肌づくりのいちばんの近道です(o^^o)
保湿力UP、肌のふっくら感UP、くすみ改善
ニキビが出にくくなる、施術・スキンケアの浸透度UP
嬉しい事多数♪
#熊本エステ #植木町サロン #パーソナルジム併設 #フェイシャルエステ #リンパマッサージ #めぐりを整える #肌質改善 #むくみ改善 #冷え対策 #透明感のある肌へ #地域密着サロン
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