アジアンリラクゼーションヴィラフルカワテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 古川店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2025-11-08 10:33:15.0
- 季節の変わり目に！簡単ストレッチ3選☆
- villa古川店のブログをご覧いただきありがとうございます！
中條です！
朝晩の寒暖差や気圧の変化で、なんとなく体が重い・だるいと感じやすい季節の変わり目。
こんな時期におすすめなのが、誰でも気軽にできる「簡単ストレッチ」です。
血流を促して体を温め、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
今回は、お家や職場でサッとできるストレッチを3つご紹介します！
☆1 肩回しストレッチ
デスクワークやスマホで凝り固まりやすい肩に。
1. 両肩を耳に近づけるようにギュッとすくめる
2. 後ろに大きく回してストンと下ろす
3. 前後5回ずつ繰り返す
→肩こり・首こりのケアにおすすめです。
☆2 前屈ストレッチ（座ってOK）
腰や背中の張りをほぐして全身リフレッシュ。
1. 足を伸ばして座る
2. 息を吐きながら、無理のない範囲で前屈
3. そのまま20秒キープ
→ 腰まわりの血流促進やリラックス効果が期待できます。
☆3 足首くるくる
むくみや冷え対策にぴったり。
1. 椅子に座って片足を軽く持ち上げる
2. 足首をゆっくり大きく回す（左右5回ずつ）
→ 下半身の血流が良くなり、だるさの解消にも◎。
☆プラスαのケア
・ストレッチの後に白湯を一杯飲むと代謝アップ。
・入浴後にストレッチを取り入れると、さらに効果が高まります。
季節の変わり目は、ほんの少しのセルフケアが
体調管理のポイント。
「ちょっと体が重いな」と思ったときに、
まずは1分でもストレッチを取り入れてみてください♪
そして、セルフケアに加えてプロの手によるマッサージで体を整えると、より効果的に心も体もリフレッシュできます。
当店のタイ古式マッサージはストレッチを取り入れているので、セルフケアとの相性も抜群です！
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