プロストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2024-05-18 10:16:56.0
- 熱中症対策
みなさんこんにちは！
最近暑くなり日差しも強くなってきましたね！
今回は熱中症対策についてお話させていただきます。
いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気を付けることで防ぐことができます。
『熱中症に特に注意が必要な時期』
・5月の暑い日・梅雨の晴れ間・梅雨明け・お盆明け
対策1
シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続ける
対策2
日々の生活の中で暑さに対する工夫をしよう
対策3
特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身体を守るアクションをする
・水分はこまめに摂取する
喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をして隠れ脱水に注意しましょう。
・塩分を程よく取る
汗を大量にかくときは塩分補給も忘れずに！
・睡眠環境を快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具を使用したり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に日々ぐっすり眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
・丈夫な体を作ろう
バランスの良い食事やしっかりとした睡眠をとり丈夫な体を作りましょう。
体調管理をすることで熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
日頃から気を付けていれば熱中症にはかかりません。
自分自身は大丈夫だと過信せずしっかり対策、予防を行っていきましょう！
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