肩こり特化！バキバキしない！ながおけ式ゆらゆら整体松山桑原院（旧：ながおけ整体）
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ながおけ式ゆらゆら整体 松山桑原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 21:51:19.0
- 第65回 ★肩こりと水分不足の関係性
第65回 ★肩こりと水分不足の関係性
【1】こんな方は要注意！
一日を通してあまり水を飲まない、
コーヒーやお茶ばかりで喉を潤している、
夕方になると肩や首が重くなる、
肌の乾燥やむくみが気になる。
これらは「体内の水分不足」による血流の滞りが関係しているかもしれません。
【2】原因はこれかも？
人の体の約60％は水分でできています。
血液も筋肉も水分が足りなくなると、ドロドロの状態になり、流れが悪くなります。
その結果、酸素や栄養が届きにくくなり、肩や首の筋肉が固くなります。
また、水分が不足すると老廃物を流すリンパの働きも弱まり、疲労が取れにくくなります。
特に冷たい飲み物ばかり摂ると、
内臓が冷えて代謝が落ち、
さらに血流が悪化するという悪循環に陥ります。
【3】セルフケア方法
こまめな水分補給を意識しましょう。
一度にたくさん飲むよりも、コップ一杯を数回に分けて飲むのがおすすめです。
常温の水や白湯を中心にすることで、体が冷えにくくなります。
また、入浴後や運動後は汗で水分が失われるため、
忘れずに補給しましょう。
体に水を「ためる」ことではなく、「巡らせる」ことが大切です。
【4】放っておくとどうなる？
水分不足が続くと、血流が滞り、肩こりや頭痛だけでなく、
めまいや集中力の低下にもつながります。
さらに、体温調整がうまくできず、
冷えやむくみが悪化することもあります。
慢性的な疲れを感じている人は、
まず水分量を見直してみましょう。
【5】まとめ
肩こりの根本改善には、
血流と代謝を整えることが欠かせません。
水分はそのベースとなる要素です。
「1日1.5～2リットル」を目安に、
こまめに水を摂り、
体の中から巡りを整えましょう。
整体では、血流やリンパの流れを促し、
水分がスムーズに循環する体づくりをサポートしています。
【院長のひとこと】
体の不調は、水分不足から始まることも多いです。
私自身も朝起きたらまず白湯を一杯飲む習慣を続けています。
それだけで体が温まり、肩の動きも軽くなります。
「水を飲む」は、最も簡単で効果的なセルフケアです。
今日から意識してみましょう。
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