すごもみ 東急武蔵小杉駅前店のブログ
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投稿日：2024-01-30 13:41:27.0
- 「良い睡眠をするための5ヶ条」
- こんにちは。すごもみの石井です。
本日は睡眠についてお伝え致します。
日々、仕事や勉強など時間に追われて
どうしても寝不足気味になりがちでは
ないですか？
睡眠時間が不規則だと、体内時計が狂って
しまう為、睡眠をとった実感が得られない
そうです。
そのためには、良い睡眠が取れる様に
できるだけ、いつもと同じ時間に起きる事
が重要ですよね。
ちなみに神経質で几帳面、完璧主義の方ほど
そのリスクが高いそうですよ。
ここで、「よい睡眠をとるための5ヶ条」
1 睡眠時間は、人それぞれであり、8時間睡眠
にはこだわらない
2 眠くなってから床に就く
3 就寝時間にもこだわらない
4 起床時間は毎日同じ時刻に
5 目が覚めたら日光を浴びて体内時計
を合わせる
眠りが浅いと思ったら何気に遅寝、早起き
が良いそうですよ。
ご自身がスッキリ1日を過ごせる様、
「生活リズム」をまずはシッカリと
身につけて行きましょう！！
すごもみ東急武蔵小杉駅前店 石井
TEL044-400-1610
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