アジアンリラクゼーションヴィラヒタチナカテン
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- 茨城県ひたちなか市市毛847-7 フジサクビル2-1F
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アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ
- 股関節が柔らかいって素晴らしい(^^)/ 後編
- こんにちは♪
villaひたちなか店の阪本です(*^▽^*)
前回、股関節が柔らかいことのメリットをお話いたしましたが、
今回はお家ですぐできる簡単なストレッチを紹介いたします。
○デスクワークのため椅子に座って作業する時間が長い
○立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪い
○運動不足
こんな方多いと思いますが、股関節ガチガチですよ!!
阪本は寝る前にベッドの上でサクッと以下の2つのストレッチをやっています。
たった数分でできますので一緒にやりましょう!
☆【仰向けに寝て股関節をまわすストレッチ】
1 仰向けに寝て、両膝を曲げ、軽くお腹に引き寄せます。
2 両手を両膝の上に添えます。
3 両手を膝に添えたまま、大きく外まわしをします。
☆【仰向けに寝て膝を左右に開くストレッチ】
1 仰向けの状態で膝を立てます。
2 両手で膝をゆっくりと左右(外側)に開きます。
3 20~30秒間保持するのを1セットとし、3セット実施します。
きもち~ですよね(^_^)
寝つきもよくなるし一石二鳥!
さらに、当店のタイ古式マッサージは自分では伸ばせないところもしっかり伸ばせます!
みなさん「うわぁ」「伸びる~」ととても喜んでお帰りいただいております♪
ぜひ一度、至福のスッキリ感を体験してみてくださいね(^^)/



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villa ひたちなか
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