アジアンリラクゼーションヴィラヒタチナカテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-18 20:57:56.0
- 股関節が柔らかいって素晴らしい(^^)/ 後編
- こんにちは♪
villaひたちなか店の阪本です(*^▽^*)
前回、股関節が柔らかいことのメリットをお話いたしましたが、
今回はお家ですぐできる簡単なストレッチを紹介いたします。
○デスクワークのため椅子に座って作業する時間が長い
○立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪い
○運動不足
こんな方多いと思いますが、股関節ガチガチですよ！！
阪本は寝る前にベッドの上でサクッと以下の2つのストレッチをやっています。
たった数分でできますので一緒にやりましょう！
☆【仰向けに寝て股関節をまわすストレッチ】
1 仰向けに寝て、両膝を曲げ、軽くお腹に引き寄せます。
2 両手を両膝の上に添えます。
3 両手を膝に添えたまま、大きく外まわしをします。
☆【仰向けに寝て膝を左右に開くストレッチ】
1 仰向けの状態で膝を立てます。
2 両手で膝をゆっくりと左右（外側）に開きます。
3 20～30秒間保持するのを1セットとし、3セット実施します。
きもち～ですよね(^_^)
寝つきもよくなるし一石二鳥！
さらに、当店のタイ古式マッサージは自分では伸ばせないところもしっかり伸ばせます！
みなさん「うわぁ」「伸びる～」ととても喜んでお帰りいただいております♪
ぜひ一度、至福のスッキリ感を体験してみてくださいね(^^)/
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投稿者
villa ひたちなか
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