アジアンリラクゼーションヴィラヒタチナカテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 13:15:58.0
- むくみの原因と改善法 !!
- こんにちは！
villaひたちなか店海老根です♪
朝起きたときに顔がパンパンだっり,夕方になると脚が重くて靴がきつい(> <)
そんな「むくみ」に悩む方は多いのではないでしょうか。
むくみは、体の中で余分な水分や老廃物が滞っているサインです!
放っておくと疲れやすくなったり,体が冷えやすくなったりと不調の原因にもつながります。
☆むくみの主な原因☆
1.血流・リンパの滞り
長時間同じ姿勢で過ごすと、筋肉が動かずポンプ作用が低下。血液やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が溜まりやすくなります。
2.冷えや運動不足
体が冷えると血管が収縮し、老廃物が流れにくくなります。デスクワーク中心の生活も大きな要因です。
3.塩分や水分の摂りすぎ
塩分を多く摂ると体は水分を溜め込みやすくなります。また、水分を摂らなさすぎるのもNG。バランスが大切です。
4.ホルモンバランスや生活リズムの乱れ
特に女性は月経周期の影響でむくみやすくなることがあります。
☆むくみ改善のポイント☆
・温めて流す
半身浴や足湯で体を温め、血流を促しましょう。夜寝る前の温タオルもおすすめです。・軽い運動を取り入れる
ふくらはぎは“第二の心臓”。つま先立ちやウォーキングなどで筋肉を動かすことが、むくみ改善の近道です。・セルフマッサージ
足首から太もも、手首から腕へと“心臓に向かって”優しくさすり上げましょう。オイルを使うとより効果的です。
・サロンでプロの手を借りる
リンパマッサージは、滞った老廃物をしっかり流し、深いリラックス効果も得られます。
体の「むくみ」は、心や生活リズムの乱れとも関係しています。
忙しい毎日だからこそ,少し立ち止まって体の声に耳を傾けてみませんか？
サロンでのケアと日々のセルフケアを組み合わせて
軽やかで巡りの良い体を取り戻しましょう♪( ´▽｀)
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投稿者
villa ひたちなか
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