自癒(ジユウ)のブログ
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投稿日：2024-03-07 17:49:26.0
- 肩甲骨の運動方法
- 肩甲骨の運動方法として、まずは、スタートポジションとして(写真1枚目)肘と肘を胸の前で合わせ、その時に小指と小指も合わせます。その時、肘は肩の高さで合わせてください。肘が下がってますと肩甲骨の可動域が小さくなっり、動きが小さくなるので効果がありません。
次に(写真2枚目)、肘を外側に開き、肩甲骨を背骨に当てる気持ちで開いていきます。その時も、肘は肩の高さから下がらないように気をつけてください、
胸の前で、肘を開いて閉じるを10回行います。次に、スタートポジションから、肘を上に上げての、上下運動になりす。
初めは、上げにくいと思いますが、できらだけ上に上げてください。
この時、肘が離れないよう気をつけてください。
胸の前で上下運動を10回行います。
この運動をおこなうだけで、肩こりの予防にもつながります。
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