血糖値とダイエットの関係　その３：2024年5月18日｜美活ラボ(美活LABO)のブログ

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投稿日：2024-05-18 21:20:37.0

血糖値とダイエットの関係　その３: こんにちわ
痩身専門店　美活LABOです

血糖値に着目したダイエットについてお伝えします　その３

　ちょっと太ったかも！でも少し食事を制限すれば戻るよね・・のはずが
　あれ？以前は短期の食事制限で持ったのに・・も、戻らない！！
　こんな経験をされた方はいませんか？

＜＜ただ摂取量を減らすだけの糖質制限ダイエットには弊害が＞＞
太りづらい食事とは「血糖値の上昇をゆるやかにする食事」ですが
血糖値は糖質を摂れば摂るほど上がるため、糖質の摂取量を減らせば血糖値が上がりにくくなるのは確か・・・だから『糖質制限よね』となりがちですが

やみくもな糖質制限ダイエットには「落とし穴」があります！
エネルギーが不足しやすい
　▼
エネルギーが枯渇した状態で食事するケースが増える
　▼
血糖値が急激に上がる・・・というサイクルを作りやすい
＞＞＞すると
筋肉量が減りやすい
　▼
筋肉に貯蓄できる糖質量が減り、太りやすくなる
　▼
満足感を得づらくなる
　▼
ストレスがたまりやすく、暴飲暴食の恐れが高まるし、継続し難い
＞＞＞悲しいスパイラルです(T_T)

以上の理由から、糖質制限ダイエットは
　『はじめのうちはスルスルと痩せたのに、途中から全く変わらないわ」
　「リバウンドした」という声がよく聞かれます。

＜＜血糖値が上がりにくい食材とは＞＞
糖質が少ない「低糖質」の食材や、「食物繊維を多く含む」食材です
低糖質の食材
・肉類や魚介類・卵・葉物野菜・きのこ類・大豆製品・こんにゃく　など
食物繊維を多く含む食材
・野菜・納豆・海藻類・きのこ類・玄米や雑穀の入ったご飯やパン　など

食べ方や順番を工夫することで血糖値の上昇を穏やかにすることができます。

美活LABOでは、蓄積してしまった脂肪を効率よく減らしていく『強力キャビテーション』で
ボディシェイプアップをします♪( ´▽｀)
ご来店をお待ちしています！

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