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投稿日：2025-09-10 20:54:40.0
- セルライトに『ローラー』は効果あるのか？(2)
- こんにちは
痩身専門店 美活LABOです
次回からの続きを読んで下さり、ありがとうございますm(_ _)m
「セルライトって潰せばなくなる？ローラーは効く？４つの疑問を深掘り解説」その（２）
Q3. セルライトにローラーは効果ありますか？（深掘り）
結論：むくみ軽減・一時的な代謝サポートには効果的。セルライトそのものを“消す”力は限定的。
＞＞ローラーで期待できること
＊表層の血流UP→冷え・むくみの軽減
＊軽度の筋膜癒着のほぐし→可動性UP・コリの緩和
＊入浴後の使用で温熱＋循環の相乗効果
＞＞ローラーで期待できないこと
＊脂肪細胞の数を減らすこと
＊進行した線維化（硬い膜のようなもの）を根本から解くこと
＞＞正しい使い方（推奨ルーティン）
＊入浴後、オイルやクリームで摩擦を減らす
足首→ふくらはぎ→太もも→ヒップの順で、下から上へゆっくり10～15回／面
圧は「やや圧を感じる程度」：翌日にあざ・強い痛みが出る圧はNG
1部位につき1～2分まで、合計10分以内
♪( ´θ｀)ノ →→ 使用後は水分補給、ストレッチで仕上げ
＞＞よくあるNG
＊痛いほど強く、長時間ゴリゴリやる
＊片方向でなく往復でゴシゴシ（摩擦・炎症のリスク）
＊あざが消える前に同部位へ強圧再開
＊炎症性の皮膚トラブル・静脈瘤部位への使用
＞＞効果を引き出す組み合わせ
＊有酸素運動20～30分（ウォーキングなど）：循環と脂質代謝を後押し
＊たんぱく質＋食物繊維中心の食事：むくみ・過血糖を抑え“ためにくい”体へ
＊十分な睡眠：ホルモンバランスを整えリカバリー促進
本日は一つの疑問にお答えしました♪( ´▽｀)
次回も読んでいただけたら嬉しいですm(_ _)m
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