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ヒシクラ(HISIKURA)のブログ
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投稿日：2024-03-21 08:27:15.0
- 運動足りてますか？
- 世界保健機関（WHO）は2010年に発表した「身体活動に関するガイドライン」を更新し、2020年11月25日に新たなガイドライン「運動・身体活動および座位行動に関するガイドライン（WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour）」を発表しました。
● 一般的な成人 18～64歳
週に150～300分の中強度の有酸素運動、もしくは75～150分の高強度の有酸素運動、またはその組み合わせで同等の時間・強度となる身体活動を実施する。
1週間のうち2日は、中強度以上の負荷をかけた筋力トレーニングを取り入れる。
座位行動は低強度でもいいので身体活動に置き換える。
とのガイドラインですが現実的に25％の人しかこれを実施出来ておらず
75％の人がざっくり言うと運動不足です横着ですがマッサージや整体は他力ですが
運動効果があります、運動が出来ない、足りない時には活用しましょう
西新宿整体HISIKURA 菱倉初樹
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