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ヒシクラ(HISIKURA)のブログ
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投稿日：2024-05-08 07:30:07.0
- 健康的な飲酒
- 健康的な飲酒は、適度な量と頻度で行われることが重要です。一般的には、1日に男性ならばお酒を飲む機会が1～2回、女性ならば1回が推奨されています。また、1回の飲酒量は、男性であれば2杯程度、女性であれば1杯程度が適量とされています。一杯の基準は、ビールであれば約350ml、ワインであれば約150ml、蒸留酒であれば約40ml程度です。
健康的な飲酒のポイントには以下が含まれます：
適度な量を守ること。
飲酒に合わせて食事をとること。
水分をしっかり摂取し、脱水を防ぐこと。
週に2日は休肝日を作ること。
アルコールと薬物の併用を避けること。
アルコールを飲む際には、運転や危険な機械の操作を避けること。
そして何よりも、個々の体質や健康状態に合わせて、医師や健康専門家のアドバイスを受けることが大切です。
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