陽なた整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 14:49:57.0
- イヌリンのメリットと摂り方
- 先日は水溶性食物繊維のイヌリンのメリットをお伝えしました。
イヌリンのメリットは1安い。
2有害ミネラルの排出をする。
3超簡単に食物繊維が摂れる。
当院の患者様はほとんどのイヌリンをドラッグストアやネットで購入されています。
どこでも販売されているし安いのでメリットが沢山あります。
薬ではないので副作用がありません。
あえていうなら、ガスが出やすくなるくらいでしょうか。
イヌリンという水溶性の食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり発酵を受けます。
この過程で炭酸ガスやメタンガスなどのガスが発生します。
このときに発生するガスは、臭いもほとんどなく人体に害のないガスです。
イヌリンを撮った後はガスが出やすくなるので注意しましょう！！
撮り方は水に混ぜて飲む方法もあれば、お米を炊くときに炊飯器と一緒にイヌリンを入れれば
接種できます。
炊く量に寄りますが、私はおおよそ3号に３グラムほど入れます。
味は変わるはありません。
日本人のほとんどはお米を食べるので簡単に摂れるのではないでしょうか？
一度イヌリンを検討してみて腸内環境を良くしてみませんか？
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