リナーシェ 高崎のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-20 08:29:40.0
- 【温水便座で便秘が悪化？！】
- 【温水便座で便秘が悪化？！】
あと少しの刺激があれば出そうなのに。。。そう思ってトイレの温水洗浄便座で肛門を刺激して便を出そうとしている方がいらっしゃいます。
その行為、残念ながら結果的に便秘を助長させてしまっているかもしれません。
肛門や直腸には排便センサーがあり、便が下に降りてくると、脳に「うんちがしたいよー棒「閉じる」と指令を送り排便になります。
ですが、浣腸と同じく毎回外的な刺激でうんちを出していると、次第に肛門付近の排便センサーが鈍くなってしまいます。
そうなると、気がついたときには自力排便ができなくなっている。。。そんなことになりかねません。
外的な刺激に頼ることなく、自力排便力をつけていきましょう！
対策は
↓ ↓ ↓
１．食生活の改善
水溶性食物繊維を多めに取る。
ジャンクフードや油物を多く取りすぎない。
２．適度な運動習慣
1日15分でいいので歩く、ジャンプする、下半身を使う運動、体をひねる動きなどを継続する。
３．自律神経を整える。
イライラ、せかせかは腸の動きを止める原因になるので、自分のリラックス方法を見つけて毎晩リラックスタイムを取る(入浴も効果的です)
毎日少しでも良いので、継続していくことが大切です！
ぜひやってみてくださいね。
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