【小顔矯正・リンパマッサージ専門店】animus a la mode
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アニムスアラモード(animus a la mode)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 19:29:48.0
- マンゴー【美容は美味しく楽しみましょう♪】
- 【美容は美味しく楽しみましょう♪】
マンゴー
今日ご紹介するのは世界三大果物のマンゴー！
【得られる栄養と効果】
○カリウム
→カリウムは身体からナトリウムを出す働きがあるため、高血圧症の方によいとされています。むくみ対策にもオススメです！
○βカロテン
→完熟した濃い黄色のマンゴーにはβカロテンご豊富で、成人病予防や細胞の老化防止に！
○葉酸
→マンゴー100gあたり、84μgの葉酸が含まれています。
葉酸は赤血球の生産を助け、胎児の発育に必要な水溶性のビタミンです。
○食物繊維
→マンゴー100gあたり、1.3gの食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維には、コレステロールを体外に出してくれる働きや、血糖値の上昇を抑える作用があります。
他にもマンゴーには消化酵素が含まれていて、消化を助ける酵素も含んでいます♪
※ウルシオールに注意
ウルシ科の植物で、果皮にはウルシオールというウルシ成分を含むので、人によってはかゆみやかぶれが出てしまうので注意が必要です！
以上食べ過ぎに注意すれば嬉しい成分が豊富なマンゴー。老化防止や綺麗な肌作りをサポートしてくれるビタミンがたっぷり！
また胎児の発育に大切な成分も豊富なので、妊娠中の方にもおすすめです。
しかし、他の果物と比べるとカロリーや糖質量が高いので、ダイエット中の方は注意して下さいね！
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