骨盤底筋について：2024年11月20日｜ブルームピラティス銀座店(bloom pilates)のブログ

女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】

ジョセイゲンテイ　マシンピラティス　ブルームピラティス　ギンザテン

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都中央区銀座７－９－１６銀座ロータリービル６F
銀座駅・新橋駅・東銀座駅徒歩６分/有楽町駅徒歩１２分

ブルームピラティス銀座店(bloom pilates)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-11-20 17:44:59.0

骨盤底筋について: みなさんこんにちは！
bloom pilatesインストラクターのMaoです♪

今日は【骨盤底筋】についてお話してみようと思います☆
みなさんは骨盤底筋、聞いたことがありますか？

骨盤底筋とは、【恥骨】【尾骨】【坐骨】の間にある筋肉の名前で、
インナーマッスルと呼ばれるうちの一つです！

日常ではなかなか意識しづらい筋肉ではありますが、
臓器や子宮等を支えてくれている大切な筋肉！

この骨盤底筋を鍛える事で、
臓器や子宮等を正しい位置に保ってくれるだけではなく、

骨盤が整う事で、ぽっこりお腹の解消や、引き締まったヒップになる事、
他にも尿漏れの予防や解消が期待できるんです！！

なので、下腹部をひきしめたい！と思っている方や、
どのインナーマッスルから鍛えればいいのかわからない、、、
といった方には特にオススメの場所になります★

ちなみに、、、
骨盤底筋に意識を持ちながら1レッスンできるようになると、効果は絶大です！！

引き締めのイメージとしては、
お尻を優しく、きゅっと締めて、その中心を上に引き上げるようなイメージ！
（恥骨、尾骨、坐骨を中心に寄せて、上に引き上げる）

力を入れて～緩める～力を入れて～緩める～
を繰り返すと、どんどん骨盤底筋が鍛えられるので、
是非暇な時間や、夜寝る前等、空いてる時間を見つけてやってみてください♪

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
東京都中央区銀座７－９－１６銀座ロータリービル６F
銀座駅・新橋駅・東銀座駅徒歩６分/有楽町駅徒歩１２分
TEL： 080-7418-9183
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#マシンピラティス＃pilates#グループレッスン＃パーソナルピラティス＃プライベートレッスン
＃姿勢改善＃猫背改善＃ブライダル＃首肩こり＃腰痛＃運動不足＃睡眠改善
＃女性限定＃GINZASIX＃銀座＃有楽町＃新橋＃汐留＃東銀座＃築地＃勝どき