女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
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ブルームピラティス 銀座店(bloom pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-07 11:26:50.0
- ピラティスをした日のプロテインのとり方
- 皆さま、こんにちは！栄養士のAyaです。
今日は「ピラティスをした日のプロテインの取り方」をご紹介します。
プロテインというと筋トレを思い浮かべる方も多いと思いますが、
実はピラティスと組み合わせることで、しなやか筋肉が手に入るんです！
1. ピラティス後はプロテインを1杯！
ピラティスをした日は、プロテインを1日1杯飲むのがポイントです。
プロテインは筋肉を付けるだけでなく、疲労回復にも効果があるんですよ！
ピラティスの後は筋肉に負担がかかるので、翌日に筋肉痛が出ることもありますが、
プロテインがその痛みを軽減し、回復を早めてくれます。
2. どんなプロテインがおすすめ？
市販で手に入る「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」の2種類がおすすめです！
基本的にはどちらでも大丈夫ですが、
ホエイは運動後に体脂肪を減らしたい方に、
ソイは肉類をよく食べる方や女性らしさを重視する方に向いています。
3. いつ飲むのが best？
プロテインを飲むのは、ピラティス後1時間以内か、寝る前が理想です。
1日1杯からスタートし、楽しんで飲んでみてください！
タイミングを工夫することで効果を高めることができますよ。
～番外編～本当に太らないの？
結論を言うと、通常の量を守れば太りません！
ただし、プロテインはダイエット飲料ではないため、
しっかり食事を摂りつつ食べ過ぎには注意が必要です。
プロテインは運動のサポート飲料なので、自分に合った飲み方を見つけましょう！
いかがでしたか？
ピラティスをした日は、ぜひプロテイン1杯から始めて、健康的な体作りを楽しんでくださいね♪
皆さんのフィットネスを応援しています！
投稿者
Aya
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