『ゆるめる時間』：2024年3月21日｜ヨリ(yori)のブログ

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投稿日：2024-03-21 10:47:36.0

『ゆるめる時間』: こんにちは！野町です！

何にも予定を入れていなかった休日。ただただゆっくり過ごそうと思いまして。
ランチに出掛けたカフェでは、窓から見える木の緑が若々しく眩しくて。心地よくボーッと過ごしました。お昼寝もして。夜はお風呂にゆっくり浸かって、いつもより時間をかけてスキンケアをして…

ただただゆっくり過ごす。心地よくゆるんだ時間、最近皆さまはいつ体験しましたか？
そんな時間なかなか取れないよーという方が多いんじゃないかなー？と思います。

普段忙しい私たち世代は『何もしていない』ことに罪悪感を感じがち、時間を無駄にしてしまった感覚になってしまう方もいるかもしれません。

なのですが、このゆるんだ時間に身体の中ではこんなことが起こっています。

呼吸が深くなりたっぷりと酸素が取り込まれ、穏やかな気持ちになります。心身は気持ちよく柔らかくなり、筋肉の緊張がゆるみます。血液が毛細血管まで勢いよく巡り始め、手先や足先まで温かくなり、血液が栄養と酸素を全身の細胞に運ぶため体温が上昇します。

ゆるんだ身体は深く眠ることができます。その間に成長ホルモンが分泌されて新しい血液を作り、心身の疲労を癒やしながら、傷ついた細胞を修復、免疫機能を向上させます。
脳はその日の出来事を整理して、記憶に統合します。
すっきりと目覚めた翌日は、集中力が増して活発に行動することができるため、また程よく疲れます。すると、また夜にはうまくゆるむことができるのです。

活動と休息が一つのセットになり、理想のサイクルを繰り返すことで、私たちの身体は正常に機能するんですね♪

忙しい現代人は本当の意味での休むということがしっかりできていない方がほとんどです。

生理痛、生理不順、肩こり、腰痛、疲れやすい、便秘、アレルギー、冷え性、めまい、などの身体の症状や、イライラする、不安になる、眠れない、などの心の不調を抱えていませんか？

病名がつくほどでもない、仕事を休むほどでもないこのような症状は、ほとんどがストレスや生活習慣からくる、自律神経神経の乱れが関係する不調なのです。

自律神経を整えるケアももちろん、『ゆるめる時間』をぜひ生活の中に取り入れてみてほしいなと思います♪
自律神経は、私たちが健やかに過ごすための（生命システムの要）なのです～。