セロトニンを味方にしよう　part1：2024年5月19日｜ヨリ(yori)のブログ

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投稿日：2024-05-19 13:21:41.0

セロトニンを味方にしよう　part1: こんにちは！野町です！

新緑の季節、お天気がいい日外の空気を吸うととっても気持ち良いですよね～！
自然と気持ちが前向きになるような…
きっと幸せホルモンのセロトニンが活性されているのだな～と実感したりして♪

40代に入る頃から女性ホルモンの分泌量が減って、心と身体のあちこちで、
『あれ？私どうしたんだろ？』ってことが増えてきてること感じませんか？

女性ホルモンは、私たちの心と身体の健康を守ってくれる【女神様】のような存在。
その女神様に頼る事ができなくなってしまう更年期以降は、色んな不調を感じやすくなって当然とも言えるのです。

女神様に頼らなくてもいいように、生活の中で無理なく続けられる工夫をしていくことが
本当に大事！！！大人女子の力になってくれるもの・ことはどんどん取り入れましょ！
（あ。無理なく、心地よく続けられること、が大前提です！今日はやる気ない！って日は、
思い切りだらけるのも良いと思うのです。だらけた日の自分を嫌いにならないで！）

もう更年期の症状を感じ始めている方も、遅いなんてことはないですし、
まだ感じていない方も、穏やかで自分らしい更年期を過ごすことを目標に。

幸せホルモンと呼ばれる三大神経物質のひとつ　セロトニン！

◎自律神経の調整　◎心のバランスを保つ　◎爽やかな意識を作る　
◎重力に対して姿勢を保つ　◎痛みのコントロール

このようなありがたい働きがあります。私たち大人女子には全部必須！！！

年齢的な卵巣機能低下による女性ホルモンの減少は、身体の自然な変化なので
女性ホルモン自体を増やすことは難しいのですが、
セロトニンは増やすことができるんです♪♪♪これを活用しちゃいましょう！！！

女性ホルモンとセロトニンは相関関係にあるので、女性ホルモンが減少していく大人女子は
より意識していくことが大切なのです！何もしなければセロトニンさえ力を貸してくれない…涙

セロトニンは作り置きができないので、コンスタントに食事から作って→活性化させる
が必要になります。

セロトニンを味方につけるステップは次回の投稿へ続きます！