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ホワイトパール 前橋(WhitePearl)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-18 15:44:22.0
- 【豆知識】
- こんばんは！
ホワイトパールです！
寝ている間の歯ぎしり。
やめようと思っても、無意識のため簡単にはやめられないですよね、、、、
今回は歯ぎしりを減らすコツについてご紹介します！
夜中の歯ぎしりは、80%以上が睡眠が浅いときに起きます。
そのため、心地の良い深い眠りにつくことが大切です。
よい睡眠を取るために
1.ストレスマネジメント
ストレスは眠りを浅くします。
散歩などの気分転換や適度な運動を心掛けましょう。
2.睡眠時無呼吸や逆流性食道炎の治療
閉塞性睡眠時無呼吸
（いびきをかく眠り） や逆流性食道炎の方は、
夜中に繰り返し眠りが浅くなるため歯ぎしりが誘発されます。
3.アルコールの摂り過ぎ
アルコールは入眠を早めますが、睡眠の質を下げてしまいます。
4.カフェインの摂りすぎ
不眠のリスクになりますのでこちらも注意が必要です。
是非参考にしてみてください！
では次回もお楽しみに！
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ホワイトニングアドバイザー
美咲 ミサキ
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