health therapy Reglage【レグラージュ】
ヘルスセラピーレグラージュ
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レグラージュ(Reglage)のブログ
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投稿日：2024-03-27 20:11:44.0
- 腹式呼吸のもたらすメリット
こんばんは☆ レグラージュです
久々にすっこ～んと晴れて気持ちいい一日でしたね♪
こんな日は空を見上げて
鼻から思いっきり息を吸って～ すってすってすって～
腹の底から息を吐く『腹式呼吸』がお勧め！！
最近は携帯にPCと一日中下を向いてにらめっこ((+_+))
ねこ背に巻き肩、ストレートネック。。。
気が付かないうちに浅い呼吸（胸式呼吸）になっている人が多いです。
ほんとに生きるための最小限に息をしている感じです
『腹式呼吸』は主に横隔膜の運動によって行われる呼吸型で
男性に多い呼吸法
『胸式呼吸』は肺呼吸とも言われるように肋骨と肋骨の間の呼吸筋を
使い女性に多い呼吸法です
女性は妊娠で腹部を圧迫されるので、
その時にそなえて胸式呼吸を取り入れているのかもしれません
メカニズムを知ると、人間のからだは本当によくできています☆
だからこそ女性は特に意識的に「腹式呼吸」を行う必要があります
【浅い呼吸が続くと。。。どんなことがおこる？？】
脳への酸素が不足
↓
自律神経の乱れ
↓
血流が悪くなる
↓
全身へ酸素が行きわたらない
↓
メンタルバランスの不安定
↓
小腸の免疫機能ダウン
↓
免疫力が落ちる
割愛してもこれだけのデメリット(´；ω；`)
しかあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁしっ
腹式呼吸を意識的にするだけでデメリットがメリットへ早変わり♪
脳へ酸素が行きわたる ⇒ パフォーマンスUP
↓
自律神経が整う ⇒ 疲れがとれる
↓
血流がよくなる ⇒ 血圧安定
↓
全身へ酸素が行きわたる ⇒ 冷え性改善
↓
メンタル安定 ⇒ イライラしたり落ち込んだり振り回されない
↓
小腸の免疫機能UP ⇒ 便秘も解消
↓
免疫力UP ⇒ 風邪ひきにくい
いことだらけ☆
自律神経ケアやアロマトリートメントの背中を施術する際は
呼吸しやすいように肋骨の外助間筋を流しているんですよ！
一日3回～5回は、腹式呼吸に意識して深呼吸を取り入れてみてください♪
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